게이머 행동 연구에 따르면, 평균적으로 게이머들은 일주일에 7.6시간을 게임에 할애하는 것으로 나타났습니다.
이는 하루 평균 1시간 조금 넘는 시간에 해당합니다.
미국, 영국, 캐나다, 호주, 독일, 프랑스, 스웨덴, 브라질, 대한민국 등 9개국의 데이터 분석 결과, 다음과 같은 지역별 차이가 발견되었습니다.
- 미국 게이머들이 게임에 가장 많은 시간을 할애합니다.
- 독일 게이머들이 게임에 가장 적은 시간을 할애합니다.
일주일에 20시간 게임, 과도한 것일까요?
전문가 의견: 자녀의 게임 시간에 대해 명확한 제한을 설정하십시오.
- 미국 소아과 학회의 권고 사항:
- 학년 중에는 하루 30분에서 60분
- 주말에는 2시간 이내
하루 평균 게임 시간은 얼마나 될까요?
이는 일주일에 약 18시간에 해당합니다. 옥스퍼드 대학교의 연구에 따르면, 일주일에 15~20시간은 과도한 수준으로 간주되며, 21시간 이상(하루 3시간 이상)은 건강에 악영향을 미칠 수 있는 수준입니다. 그러나 이것만으로 게임 중독으로 진단될 수는 없습니다.
게이머들은 얼마나 많은 시간을 게임에 할애할까요?
미국의 청소년들은 2019년부터 2024년까지 여가 활동으로 게임 및 컴퓨터 사용 시간이 무려 39% 증가하여 2024년에는 하루 112.8분에 달했습니다.
하지만 2024년 12월부터 현재까지는 활동량이 감소하여 하루 평균 게임 시간은 86.4분으로 나타났습니다. 이는 여전히 팬데믹 이전 수준보다 상당히 높은 수치입니다.
전문가 답변: CS:GO 플레이 시간은 얼마나 될까요?
게임 시장 조사의 주요 결과:
- 18~25세 게이머 중 10.4%가 일주일에 20시간 이상 게임을 합니다.
- 하지만 이 연령대의 평균 게임 시간은 일주일에 7.97시간에 불과합니다.
게이머들의 수면 시간은 얼마나 될까요?
하지만 응답자 중 51%의 게이머들이 하루 5~6시간 수면을 취한다고 응답했는데, 이는 연간 약 912시간의 수면 부족을 의미합니다! 게임 습관으로 인해 수천 시간의 수면을 잃을 수 있다는 사실은 우려스럽습니다. 특히 수면 부족으로 인해 악화될 수 있는 건강 위험과 비교해 볼 때 더욱 그렇습니다.
건강에 좋은 게임 시간은 얼마나 될까요?
미국 소아과 학회 권장 사항 준수
2024년 미국 소아과 학회의 권고에 따르면, 아동 및 청소년의 경우 화면 시청 시간은 하루 2시간 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
권고 이유
- 과도한 화면 시청은 다음과 같은 신체 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
- 비만
- 수면 장애
- 시력 발달 장애
- 또한, 과도한 화면 시청은 다음과 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 불안
- 우울증
- 자존감 저하
화면 시청 대안 활동
부모와 보호자는 아동 및 청소년이 다음과 같은 건강에 유익한 활동에 참여하도록 장려할 수 있습니다.
- 신체 활동
- 사회적 상호 작용
- 창의적인 활동
- 독서
- 야외 활동
이러한 권고 사항을 준수하면 아동 및 청소년의 신체적, 인지적, 정서적 건강 증진에 기여할 수 있습니다.
5시간 게임, 과도한 것일까요?
게임 시간: 다음과 같은 경우 5시간의 게임은 허용 가능합니다.
- 게임에서 쉽게 벗어날 수 있는 경우
- 게임이 사회 생활, 수면 또는 식습관에 영향을 미치지 않는 경우
이러한 한계를 초과하는 경우 중독을 나타낼 수 있습니다.
게임 중독이란 무엇일까요?
게임 중독은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.
- 같은 수준의 만족감을 얻기 위해 게임 시간이 지속적으로 증가해야 하는 경우
- 이전에 즐거움을 주었던 활동 및/또는 사회적 상호 작용을 게임으로 대체하는 경우
- 삶의 여러 영역에 부정적인 영향을 미침에도 불구하고 게임 시간을 줄이거나 게임을 중단하려는 시도가 실패하는 경우
게임 중독은 실제로 존재하는 심각한 질환이며, 개인의 삶, 관계 및 전반적인 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 게임 중독자는 약물 중독자와 유사하게 뇌의 신경 경로에 변화가 나타납니다.
게임 중독 치료는 종종 심리 치료와 약물 치료를 병행하는 것을 포함합니다. 오랜 시간이 걸리고 어려운 과정일 수 있지만, 적절한 치료를 받으면 상당한 호전과 회복이 가능합니다.
게이머들이 늦게 잠자리에 드는 이유는 무엇일까요?
e스포츠의 흥분과 모니터의 전자파는 뇌 중추를 동시에 자극하여 멜라토닌(수면 호르몬)의 자연스러운 생성을 방해하여 늦은 취침으로 이어집니다.
게임 중독은 얼마나 오래 지속될까요?
게임 중독은 강박적인 정신 질환으로, 개인의 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. 게임 중독의 특징적인 증상은 게임에 소비하는 긴 시간, 즉 하루 10시간 이상, 밤늦게까지 게임을 하는 것입니다. 많은 중독자들은 만성적인 수면 부족으로 고통받습니다.
게임 중독은 다음과 같은 증상으로도 나타날 수 있습니다.
- 게임 시간을 조절할 수 없음
- 게임을 다른 중요한 영역(예: 학업, 직업, 사회 관계)보다 우선시함
- 게임을 할 수 없을 때 불안감과 과민성이 나타남
- 장시간 컴퓨터 사용과 관련된 신체적 문제(예: 허리, 손목, 눈의 통증)
게임 중독은 건강, 사회적, 직업적 행복에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 조기에 인지하고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
게임 장애란 무엇일까요?
게임 장애는 게임 조절 장애로도 알려져 있으며, 디지털 또는 비디오 게임과 관련된 강박적이고 해로운 행동 패턴을 특징으로 하는 인정된 정신 질환입니다.
ICD-11은 게임 장애를 다음 요소가 있는 상태로 정의합니다.
- 게임에 대한 조절력 상실
- 게임을 다른 중요한 활동(예: 직장, 학교, 사회 관계)보다 우선시함
- 부정적인 결과가 발생했음에도 불구하고 게임 행동을 지속하거나 악화시킴
- 개인, 가족, 사회, 교육 또는 직업적 기능에 상당한 손상이 있음
- 행동 패턴은 일반적으로 12개월 이상 지속되지만, 일부 경우에는 그 기간이 더 짧을 수도 있음
게임 장애는 다음과 같은 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
- 학업 또는 직업상의 문제
- 사회적 고립
- 정신 건강 문제(예: 불안, 우울증)
- 신체적 문제(예: 근골격계 장애, 수면 장애)
게임 장애 치료는 일반적으로 심리 치료, 약물 치료 및 가족 및 친구의 지원을 결합한 방법을 사용합니다. 심리 치료는 사람들이 게임 행동을 관리하고 더 건강한 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있으며, 약물 치료는 게임 중독에 기여할 수 있는 불안이나 우울증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가 답변: CS:GO 플레이 시간은 얼마나 될까요?
게임이 뇌에 미치는 영향은 무엇일까요?
뇌 기능적 MRI 분석 결과, 하루 3시간 이상 비디오 게임을 한 어린이는 게임을 한 적이 없는 어린이보다 주의력과 기억력과 관련된 뇌 영역의 활동이 더 높은 것으로 나타났습니다.
게임 중독의 징후는 무엇일까요?
게임 중독의 징후
게임 중독의 주요 징후는 다음과 같습니다.
- 게임에 대한 지속적인 생각이 상당한 시간을 차지합니다.
- 게임을 할 수 없을 때 심한 불편함을 느낍니다.
- 만족감을 얻기 위해 게임 시간을 점점 더 늘려야 합니다.
- 원하는데도 불구하고 게임 시간이나 빈도를 조절할 수 없습니다.
- 이전에 즐거움을 주었던 다른 활동에 대한 참여가 줄어듭니다.
- 게임 때문에 삶의 여러 영역(직장/학업, 개인 관계, 가정 생활)에서 기능이 저하됩니다.
중요 정보:
게임 중독은 인정된 정신 건강 장애입니다. 게임에 대한 강박적인 욕구를 특징으로 하며, 이로 인해 삶의 여러 영역에서 부정적인 결과가 발생합니다. 게임 중독자는 부정적인 결과를 알고 있음에도 불구하고 자신의 행동을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
유용한 조언: 게임 중독에 대한 우려가 있다면 전문가의 도움을 받으십시오. 치료사는 중독을 이해하고, 대처 전략을 개발하고, 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
게임 중독을 멈추는 방법은 무엇일까요?
당신이나 당신의 청소년이 게임 문제를 해결할 준비가 되었다면, 아래에 설명된 5단계는 게임 중독에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 엄격한 일일 게임 시간 제한을 설정하십시오. … 게임 장치를 침실에서 치우십시오. … 친구와 가족에게 도움을 요청하십시오. … 다른 스트레스 해소 활동을 시도하십시오. … 게임 중독 치료를 받으십시오.
게임이 건강에 도움이 될 수 있을까요?
게임은 단순한 오락거리가 아니라 두뇌 훈련의 역할도 합니다. 연구에 따르면, 게임에 규칙적으로 참여하면 뇌의 회색질이 증가하는 것으로 나타났습니다.
- 회색질은 근육 조절, 기억력, 인지 및 공간 탐색을 담당합니다.
- 게임을 하면 뇌의 다양한 영역 간의 연결이 개선되어 전반적인 뇌 기능이 향상됩니다.
게임이 건강에 얼마나 해로울까요?
연구에 따르면 하루 2시간 이상 비디오 게임을 하는 것은 게이머에게 우울증 증상이 나타날 위험을 상당히 높이는 것으로 나타났습니다. 우리의 주제 연구 참가자들은 게임 장애, 우울증 및 사회적 불안감 사이의 연관성을 보고했습니다.
평균적인 게이머는 얼마나 자주 게임을 할까요?
평균적인 게이머는 일주일에 8~12시간 게임을 합니다.
- X세대: 일주일에 8~12시간과 1~3시간 사이에 고르게 분포되어 있습니다.
- 베이비부머 세대: 대부분 일주일에 1~3시간만 게임을 합니다.
게이머는 하루에 얼마나 벌 수 있을까요?
평균적으로 프로 게이머는 월 1,000달러에서 5,000달러 또는 연 12,000달러에서 60,000달러를 벌고 있습니다. 프로 게이머의 급여는 하는 게임, 스폰서십, 대회 상금 등 여러 요인에 따라 달라집니다.
게이머들이 잠들지 않는 방법은 무엇일까요?
게임의 달인들은 다음과 같은 이유로 잠에 들지 않습니다.
- 움직임: 산책이나 스트레칭은 몸과 마음을 자극하여 집중력을 높입니다.
- 신선한 공기: 공기 순환은 사고의 명료함을 유지하고, 야외에서 깊은 숨을 쉬면 몸과 마음이 상쾌해집니다.
게임 중독은 몇 살부터 시작될까요?
게이머로 여겨지는 사람들의 평균 연령은 35세입니다. 게임 중독으로 고통받는 사람들의 평균 연령은 24세입니다. 대부분의 게이머의 평균 연령은 18세에서 34세 사이입니다. 전 세계적으로 18세 미만 아동 및 청소년의 8%가 비디오 게임에 중독될 수 있습니다.
게임을 취미로 간주할 수 있을까요?
대부분의 사람들은 게임을 재미있고 사교적인 취미이자 휴식의 한 방법으로 생각합니다. 친구 및 가족과 시간을 보내고, 학교나 직장에 다니고, 일상적인 일을 하는 것과 마찬가지로 삶에서 여러 가지 관심사와 활동 중 하나입니다.
너무 오래 게임을 하는 것은 얼마나 오래일까요?
만약 당신이 피트니스에 그다지 익숙하지 않고 하루에 한 번 가벼운 스트레칭만 선호한다면, 게임 시간을 하루 1~2시간으로 줄이는 것을 고려해 보십시오. 장시간 게임은 시간이 지남에 따라 자세와 전반적인 신체 건강에 부정적인 영향을 미치기 시작할 것입니다.
남자 친구가 비디오 게임을 너무 많이 한다면 어떻게 해야 할까요?
문제가 되지 않도록 하는 방법: 함께 게임 시간 제한을 설정하고 준수하십시오. … 파트너의 불만을 경청하십시오. … 파트너에게 게임에서 무엇을 좋아하는지 공유하십시오. … 더 많은 시간을 함께 보내십시오. … 함께 플레이할 수 있는 게임을 찾아보십시오. … 이제 당신은 어른이라는 것을 기억하십시오.
